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O Verão pode prejudicar o fígado

12 de Ago de 2019

Sabias que o teu fígado tem vida própria? Ele cresce e encolhe todos os dias! Porquê? Lê o resto para descobrir tudo...

As células do fígado são sensíveis à digestão e aos ritmos circadianos - período de 24 horas sobre o qual se baseia o nosso ciclo biológico.

Quando não comes - por exemplo a meio da noite - o fígado não está muito ativo, mas durante o dia, após as refeições, a sua expansão pode ser superior a 50%! Por esta razão, é bom evitar comer a meio da noite.

Programa de Verão para o fígado

Infelizmente no Verão é mais fácil adiar as refeições ou comer muito tarde. Aproveitas mais à noite, os dias duram mais, vais de férias, o fuso horário muda, talvez retornes de uma longa viagem e também enfrentes o jet-lag!

Quando comes ou bebes à hora errada, o teu corpo não recebe as enzimas que necessita e não pode converter a comida em proteínas úteis e outras moléculas, causando assim uma má digestão

Está bem documentado que os distúrbios do ritmo circadiano - o trabalho em turnos variados, o jet lag crónico e os distúrbios de sono - estão intimamente relacionados à síndrome metabólica - um grupo de problemas que inclui o aumento da pressão arterial e da glicose no sangue - ao aumento da gordura corporal e níveis de colesterol ou triglicerídeos, a obesidade e diabetes tipo 2.

O que podes fazer para prevenir e evitar os problemas acima citados?

Uma vez que o fígado está mais sobrecarregado no Verão do que no Inverno, não faria nenhum mal dar-lhe uma pequena ajuda.

  1. Evita pesticar após o jantar ou comer a meio da noite
  2. Bebe muita água e evita alimentos industrializados, escolhe preferecialmente frutas, legumes da época e refeições leves!

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