O citrato de magnésio é um dos compostos de magnésio mais conhecidos. A ligação do magnésio ao citrato (ácido cítrico) cria o citrato de magnésio organicamente ligado. Nesta forma pode ser mais facilmente absorvido do intestino para a corrente sanguínea, aumentando consideravelmente a sua biodisponibilidade.
O nosso corpo não é capaz de produzir magnésio, por isso é essencial cobrir as nossas necessidades diárias de magnésio com alimentos ou suplementos alimentares. As cápsulas de citrato de magnésio são bem toleradas e fornecem apoio para equilibrar ou prevenir a deficiência de magnésio.
Vantagens das cápsulas de Citrato de Magnésio:
100% de citrato de magnésio puro da mais alta qualidade
naturalmente ligado ao ácido cítrico para melhor absorção no corpo
tem uma biodisponibilidade superior a outros compostos de magnésio
duas cápsulas fornecem 300 mg de magnésio (80% das necessidades diárias)
garantia de ausência de alergénicos e aditivos desnecessários
vem em cápsulas 100% à base de plantas
para veganos e vegetarianos
seguro e eficaz
muito boa relação qualidade/preço
Porque é que a biodisponibilidade do magnésio é tão importante?
Minerais como o magnésio não podem ser absorvidos directamente pelo corpo na sua forma inorgânica natural. Para que isto seja possível, devem primeiro ser activados no tracto digestivo.
Este processo, chamado quelação, aumenta a biodisponibilidade, facilitando a absorção do magnésio através da parede intestinal. No caso dos minerais bioactivos, a quelação já é antecipada durante a produção.
Quelatos são compostos minerais orgânicos tais como aminoácidos, gluconatos ou citratos. Estes envolvem moléculas de magnésio e canalizam-nos activamente através da parede intestinal para dentro do corpo.
A excelente biodisponibilidade do magnésio quelatado torna-o mais disponível para o corpo do que as formas convencionais de magnésio.
Tomas magnésio suficiente?
Infelizmente, hoje em dia, a deficiência de magnésio é generalizada. A razão é que não consegues facilmente obter magnésio suficiente com uma dieta normal. Estudos também demonstraram que, por exemplo, hoje em dia os brócolos contêm cerca de 35% menos magnésio do que há 10 anos atrás. O espinafre contém 68% menos.
Se és uma pessoa activa, as tuas necessidades de magnésio são maiores, uma vez que os teus músculos consomem magnésio e também o perdes quando transpiras. Além disso, as pessoas que bebem muito café, chá, refrigerantes ou álcool, eliminam mais magnésio através da urina. Para além disso, qualquer tipo de stress provoca a excreção do magnésio e leva a uma deficiência.
Em que casos é que as cápsulas de citrato de magnésio são importantes?
- em caso de cãibras musculares
- em casos de stress severo
- para os atletas
- em casos de tensão
Sinais de deficiência de magnésio:
- cãibras musculares
- dores musculares
- fraqueza muscular
- fadiga e fraqueza
O que pode o magnésio fazer por ti?
O magnésio está envolvido na formação de mais de 300 enzimas vitais para o corpo. Isto realça o quão crucial é para a performance e energia vital.
- contribui para a formação do trifosfato de adenosina (ATP), a fonte de energia do corpo
- Relaxa os músculos e ajuda contra cãibras musculares
- é um agente anti-stress natural e promove a serenidade
- importante para a manutenção de ossos e dentes fortes
- aumenta a oferta de oxigénio
- ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga
- contribui para o equilíbrio electrolítico
- contribui para o funcionamento regular do sistema nervoso
- contribui para a função muscular normal
- contribui para a síntese regular de proteínas
- contribui para a função fisiológica normal
Comprimidos de citrato de magnésio ou cápsulas de citrato de magnésio - o que é melhor?
Só oferecemos deliberadamente citrato de magnésio em cápsulas e em pó, mesmo que tenham um teor ligeiramente inferior ao de citrato de magnésio em comprimidos. A razão para isto é que os comprimidos de citrato de magnésio só podem ser produzidos usando uma grande variedade de substâncias auxiliares, tais como estearato de magnésio, sódio de croscarmelose, dióxido de silício ou outras.
Se quiseres evitar auxiliares desnecessários, deves de preferência comprar cápsulas ou pó de citrato de magnésio. Contudo, verifica sempre a composição do produto, uma vez que as cápsulas contêm frequentemente substâncias auxiliares desnecessárias.
