A preocupação número um das mulheres na menopausa é o aumento de peso.

Durante a menopausa, as mulheres aumentam frequentemente peso devido a uma série de factores: declínio dos níveis de estrogénio, perda de tecido muscular relacionada com a idade, escolhas de estilo de vida tais como dieta e falta de exercício. Estudos* mostram que a diminuição dos níveis de estrogénio também pode levar a um aumento do apetite.

À medida que os níveis de estrogénio diminuem, o metabolismo abranda. Os quilos de meia-idade são mais susceptíveis de serem armazenados à volta do abdómen, do que nas ancas e nas coxas, como ocorria durante a maternidade. Isto não só torna difícil caber no vestido favorito, como o excesso de peso à volta da cintura pode também ter consequências para a saúde.

Sintomas comuns da menopausa

A menopausa marca o fim dos ciclos menstruais. Ocorre normalmente quando as mulheres estão na casa dos 40 e 50 anos. As alterações hormonais podem causar desconforto - de facto, mais de 80%* das mulheres sofrem com os sinais de menopausa, tais como afrontamentos - e estes podem afectar significativamente a qualidade de vida. Os sintomas podem aparecer já na casa dos 30 anos. É possível que repares neles:

  • Períodos irregulares

  • Aumento de peso

  • Metabolismo lento

  • Aumento do apetite

  • Secura vaginal

  • Calafrios

  • Fluxos quentes

  • Suores nocturnos

  • Problemas de sono

  • Mudanças de humor

  • Mudanças na libido

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*Fontes

Heyerick, A., Vervarcke, S., Depypere, H., Bracke, M. and Keukeleire, D., 2006. A first prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled study on the use of a standardized hop extract to alleviate menopausal discomforts. Maturitas, [online] 54(2), pp.164-175.

Bansal, Ramandeep, and Neelam Aggarwal. “Menopausal Hot Flashes: A Concise Review.” Journal of mid-life health vol. 10,1 (2019): 6-13. doi:10.4103/jmh.JMH_7_19