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A preocupação número um das mulheres na menopausa é o aumento de peso.
Durante a menopausa, as mulheres aumentam frequentemente peso devido a uma série de factores: declínio dos níveis de estrogénio, perda de tecido muscular relacionada com a idade, escolhas de estilo de vida tais como dieta e falta de exercício. Estudos* mostram que a diminuição dos níveis de estrogénio também pode levar a um aumento do apetite.
À medida que os níveis de estrogénio diminuem, o metabolismo abranda. Os quilos de meia-idade são mais susceptíveis de serem armazenados à volta do abdómen, do que nas ancas e nas coxas, como ocorria durante a maternidade. Isto não só torna difícil caber no vestido favorito, como o excesso de peso à volta da cintura pode também ter consequências para a saúde.
Sintomas comuns da menopausa
A menopausa marca o fim dos ciclos menstruais. Ocorre normalmente quando as mulheres estão na casa dos 40 e 50 anos. As alterações hormonais podem causar desconforto - de facto, mais de 80%* das mulheres sofrem com os sinais de menopausa, tais como afrontamentos - e estes podem afectar significativamente a qualidade de vida. Os sintomas podem aparecer já na casa dos 30 anos. É possível que repares neles:
Períodos irregulares
Aumento de peso
Metabolismo lento
Aumento do apetite
Secura vaginal
Calafrios
Fluxos quentes
Suores nocturnos
Problemas de sono
Mudanças de humor
Mudanças na libido
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*Fontes
Heyerick, A., Vervarcke, S., Depypere, H., Bracke, M. and Keukeleire, D., 2006. A first prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled study on the use of a standardized hop extract to alleviate menopausal discomforts. Maturitas, [online] 54(2), pp.164-175.
Bansal, Ramandeep, and Neelam Aggarwal. “Menopausal Hot Flashes: A Concise Review.” Journal of mid-life health vol. 10,1 (2019): 6-13. doi:10.4103/jmh.JMH_7_19