O que fazer para perder peso e melhorar o bem-estar rápido?

Muitas vezes lidamos com a perda de peso de maneira errada. A maioria das pessoas conecta perda de peso com dietas rígidas e actividade física em excesso. Nestas situações, todos se esquecem que uma perda de peso eficaz não consiste apenas numa dieta adequada e exercício físico, mas uma abordagem mais completa é necessária.

Aqui revelamos 4 passos fundamentais com uma abordagem para uma perda de peso eficaz e duradoura.

1. Adeus toxinas!

Primeiramente, é necessário desintoxicar o corpo e, assim, livrar-te das toxinas e da água retida que impede a perda de peso. Desintoxicar o corpo não só permite uma perda de peso eficaz, mas também melhora a tua saúde, recupera o bem-estar e a vitalidade. Os efeitos da desintoxicação também são visíveis numa pele mais radiante e vigorosa.

2. Equilibrar as hormonas

Se no processo de perder peso, sentimo-nos cansados e com acne ou pele oleosa, podes sofrer de um desequilíbrio hormonal, e é possível que esta seja a causa das tuas tentativas frustradas de perder peso. Mas não te preocupes, com uma nutrição adequada, podes estabelecer um equilíbrio hormonal muito em breve. Recomendamos que elimines o açúcar da alimentação e enriqueças a dieta com muitos vegetais, especialmente alimentos ricos em ácido fólico, como aspargos, espinafre e lentilhas.

3. Melhorar a qualidade do sono

Dormir bem é fundamental. Tanto para trabalhar e estudar quanto para perder peso. Para uma regeneração celular ideal, recomenda-se dormir pelo menos 7 horas. Estudos mostram que o sono com menos de 7 horas estimula a hormona grelina que influencia o aumento da sensação de fome e também reduz o gasto energético do nosso corpo.

4. Movimentar-se diariamente

Não é necessário que vás ao ginásio, vai de bicicleta para o trabalho. Troca o elevador pela escada. Estaciona o carro um pouco mais longe do que costume pois assim poderás caminhar por alguns minutos. Isto vai acelerar o metabolismo, a digestão e queimar gorduras facilmente.

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