A realidade chocante dos sintomas da TPM

Diversos sintomas físicos e emocionais que se manifestam nos dias que antecedem o período podem interferir significativamente nas tuas rotinas diárias e relações.

Desde inchaço e sensibilidade mamária até dores de cabeça, irritabilidade e oscilações de humor, é crucial reconhecer os sinais e agir antes que o desconforto da TPM se torne avassalador

Os sintomas pré-menstruais afetam três em cada quatro mulheres em idade reprodutiva**. Embora, para a maioria, sejam ligeiros, podem agravar-se à medida que se aproxima a menopausa, especialmente durante os 30 e 40 anos.

Estudos realizados na Europa** consistentemente evidenciam a ampla prevalência da TPM, afetando cerca de 40% das mulheres com sintomas que impactam significativamente na sua vida quotidiana e bem-estar. Esses sintomas variam em duração, podendo intensificar-se a ponto de levar a faltas na escola ou no trabalho

Outro estudo conduzido na Itália revelou que 75% das mulheres experienciam sintomas de TPM, sendo que 20% relataram ter sintomas graves que impactam significativamente a sua qualidade de vida.

O impacto físico e emocional da TPM

A TPM traz consigo uma combinação de sintomas físicos e emocionais que surgem uma ou duas semanas antes do período e geralmente desaparecem pouco depois do seu início. Acredita-se que esses sintomas sejam provocados por alterações nos níveis hormonais, especialmente do estrogénio e da progesterona

Os sinais da TPM e a sua intensidade podem variar significativamente. Enquanto algumas pessoas podem experimentar apenas um ligeiro desconforto, outras podem enfrentar manifestações mais pronunciadas e perturbadoras. A amplitude e a intensidade dos sintomas podem variar de mês para mês e ao longo da vida

Fisicamente, podes enfrentar sintomas como inchaço, sensibilidade mamária, questões de pele, dores de cabeça, constipação ou diarreia, e até mesmo uma menor tolerância à luz e ao ruído. Podes também experimentar fadiga, distúrbios do sono ou uma sensação geral de falta de energia

As manifestações emocionais da TPM podem variar. Oscilações de humor, ansiedade e sensação de tristeza são comuns. Podes sentir-te mais agitada, retraída, com dificuldade de concentração, bem como uma sensibilidade acrescida ao stress e estímulos emocionais.

Três maneiras em que TPM pode impactar a tua vida

Quando os sinais da TPM são ignorados, as consequências podem ser bastante desgastantes, tanto física quanto emocionalmente e mentalmente.

1. Agonia física

Suportar cólicas abdominais insuportáveis, dores de cabeça e fadiga extrema causadas pela TPM grave pode tornar incrivelmente difícil realizar atividades diárias. Tarefas simples como ir para o trabalho, fazer exercício físico ou até mesmo as tarefas domésticas transformam-se em obstáculos desafiadores. O desconforto e a dor persistentes podem perturbar os padrões de sono, levando à privação de sono, que agrava ainda mais a tensão física e emocional.

Estes sintomas podem dificultar a concentração e o bom desempenho no trabalho ou na escola. A dor e a exaustão podem resultar numa diminuição da produtividade, no não cumprimento de prazos ou até mesmo em ausências. Isso pode impactar o crescimento profissional, o desempenho académico e a satisfação geral no trabalho ou nos estudos

2. A montanha-russa emocional

As oscilações de humor e a irritabilidade podem afetar as relações com a família, os amigos e os colegas. Por exemplo, uma súbita explosão de raiva por um assunto trivial pode desencadear conflitos e mal-entendidos com a tua cara-metade, deixando-a perturbada e confusa. Isso pode levar a uma sensação de isolamento e afetar a qualidade das interações sociais, dificultando a manutenção de relações saudáveis

3. Perturbação do equilíbrio mental

A TPM pode ter implicações negativas na tua saúde mental, exacerbando potencialmente as condições existentes. Com o tempo, o bem-estar mental geral pode deteriorar-se, afetando a capacidade de encontrar alegria na vida e de participar em atividades gratificantes. Também pode ser difícil manter contactos sociais e pode causar problemas nas relações íntimas.

A TPM não tratada também pode afetar a tua capacidade de cuidar de ti mesma e de dar prioridade ao teu bem-estar. A intensidade dos sintomas físicos e emocionais pode levar à exaustão, impedindo a tua participação em atividades que te proporcionam felicidade ou relaxamento.

Como aliviar os sintomas da TPM de forma natural

Quando se trata de lidar com a TPM, há algumas soluções naturais que podem proporcionar alívio e apoiar o equilíbrio do teu corpo durante esses períodos turbulentos. Ao incorporares esses simples ajustes no teu estilo de vida, podes tornar a tua vida muito mais tranquila e agradável.

Praticar atividade física regularmente pode fazer maravilhas para aliviar os sintomas da TPM. O exercício liberta endorfinas que melhoram o humor e ajudam a reduzir o stress, seja através de exercícios aeróbicos, treino de força ou até mesmo uma caminhada rápida!

Uma rotina relaxante antes de dormir e 7-9 horas de uma boa noite de descanso podem ajudar a aliviar a fadiga e as oscilações de humor associadas à TPM. Isso também ajuda a reduzir o stress, algo que tende a piorar nos dias que antecedem o período. É importante acalmar a mente e encontrar uma técnica adequada para aliviar o stress, como a meditação ou exercícios de respiração.

Os nutrientes mais poderosos para combater os sintomas da TPM

Foi descoberto que certos nutrientes têm efeitos calmantes nos sintomas da TPM, podendo ajudar a aliviar o desconforto e promover uma sensação de bem-estar durante este período.

As cólicas, por exemplo, têm sido associadas a níveis mais baixos de magnésio no organismo. A ingestão de um suplemento deste nutriente que é relaxante muscular pode ajudar a aliviar as cólicas e proporcionar conforto.

Alimentos ricos em cálcio, como vegetais de folhas verdes, e aqueles que contêm vitamina B6, como bananas ou grão-de-bico, podem ser particularmente úteis para regular desequilíbrios hormonais, reduzindo as oscilações de humor, inchaço e fadiga.

Para a montanha-russa emocional que pode vir com a TPM, é importante aliviar alguma da tensão emocional com ervas relaxantes e calmantes, como o erva-cidreira. A erva-cidreira tem sido tradicionalmente utilizada para aliviar o stress, reduzindo os sentimentos de ansiedade e apoiando o relaxamento. É também uma ótima adição à rotina quando o sono é perturbado.

Há também uma especiaria poderosa que muitos podem já ter no armário, que oferece alívio emocional durante o ciclo menstrual. E tem sido apoiada pela ciência!

O açafrão, um remédio antigo para várias condições femininas, incluindo os sintomas da TPM, tem mostrado benefícios promissores no alívio dasoscilações de humor. Estudos recentes** investigaram os seus efeitos em mulheres com graves oscilações de humor, com resultados encorajadores.

Num ensaio clínico**, as mulheres relataram uma redução de 15*% nas oscilações de humor após apenas 1* mês de suplementação.

Num estudo separado**, 76% das mulheres experimentaram uma incrível redução de 50*% na gravidade do desconforto do ciclo menstrual após 2* ciclos menstruais, enquanto 60% delas relataram uma redução de 50*% na "sensação de tristeza".

Estas descobertas destacam o potencial do açafrão como um remédio natural para tratar as oscilações de humor e reduzir a gravidade dos sintomas da TPM. A longa história de utilização tradicional do açafrão e os resultados positivos destes estudos oferecem esperança para quem precisa de alívio durante as semanas difíceis do ciclo menstrual.

Nina não conseguia aproveitar a vida semanas antes da menstruação!

Durante dias, por vezes até semanas, antes de me vir o período, sentia-me consumida pelo que parecia ser uma nuvem negra sobre mim. Estava sempre de mau-humor, começava a discutir com o meu marido por cada pequena coisa que me parecia irritante ou aborrecida.

Muitos dias, sentia-me tão triste só por viver; tinha dificuldade em concentrar-me no trabalho e dava por mim a perder a concentração durante as reuniões. Os meus níveis de produtividade caíram ao ponto de o meu chefe reparar que algo não estava bem. Sentia-me tão envergonhada!

Parecia que eu era prisioneira da minha própria cabeça, incapaz de pensar com clareza. As noites agitadas não ajudavam em nada. Acordava de hora a hora  com dores de cabeça terríveis, e isso nas noites boas. Na maior parte das vezes, mexia e revirava-me muito na cama, até que o meu marido se fartou e passou a dormir no sofá.

Quando o meu período finalmente chegou, trouxe consigo um novo conjunto de desafios. Enfrentei cólicas insuportáveis que me fizeram sentir fraca e incapaz de me levantar da cama. Parecia que o meu corpo estava determinado a impedir-me de viver a vida que desejava. Estava tão desesperada por uma solução!"

Nina: "A recomendação que mudou a minha vida".

"Após inúmeras pesquisas no Google, comecei a procurar suplementos e descobri os muitos ingredientes que poderiam ajudar. O que me incomodava enquanto procurava a fórmula certa era que nem sequer um produto tinha todos os ingredientes necessários para todos os meus sintomas. Não queria mesmo ter de tomar tantos comprimidos diferentes todos os dias!

Era importante para mim encontrar um produto com magnésio, erva-cidreira e açafrão, uma vez que estes nutrientes tinham demonstrado ajudar com os sintomas que sentia. Foi por isso que fiquei tão grata quando a minha amiga falou-me do PMS Redux.

Assim que vi a composição, reparei que o suplemento continha todos os ingredientes que queria, além de muitos outros que nem sequer conhecia. E o melhor, só teria que tomar uma cápsula por dia!

Foi uma mudança tão fácil de fazer e, no meu segundo ciclo, já comecei a sentir algumas mudanças positivas. Estava mais calma e mais feliz, e conseguia finalmente dormir durante a noite. E quando o período começou, as cólicas já não eram tão intensas como antes!

Finalmente libertei-me dos sintomas da TPM que tinham limitado a minha vida durante tanto tempo. Com o passar do tempo, voltei a encontrar-me com os amigos. Tinha energia para terminar todo o meu trabalho durante a semana e, o mais importante, o meu marido já não tinha de suportar mais discussões por ele dormir no sofá!

As nuvens negras sobre mim dissiparam-se e foi como tivesse recebido uma segunda oportunidade na vida. Tudo graças ao PMS Redux!

PMS Redux: uma fórmula com os nutrientes perfeitos para as mulheres

Agora é o momento ideal para ter o controlo dos sintomas da TPM e sentires um alívio como nunca antes. Apresentamos o PMS Redux, uma fórmula especialmente desenvolvida para aliviar o desconforto e apoiar o bem-estar da mulher antes e durante essa altura do mês.

Com a sua fórmula única que contém 12 nutrientes essenciais conhecidos por aliviar os sintomas da TPM, o PMS Redux oferece uma forma conveniente e eficaz de tratar as oscilações de humor, a fadiga e os distúrbios do sono.

Uma incrível sinergia de ingredientes promove um equilíbrio hormonal saudável e oferece apoio emocional e mental nos dias que antecedem o período. A fórmula é adicionalmente reforçada pelo Safr'Inside™, uma forma patenteada de extrato de açafrão que está provado ser 10x mais potente em comparação com outros produtos que contêm açafrão!

Para dias confortáveis e despreocupados durante todo o ciclo!

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*Os resultados da utilização dos produtos podem variar de pessoa para pessoa e podem diferir dos descritos na página.

** Fontes

Hosseinzadeh H, Nassiri-Asl M. Avicenna's (Ibn Sina) the Canon of Medicine and saffron (Crocus sativus): a review. Phytother Res. 2013 Apr;27(4):475-83. doi: 10.1002/ptr.4784. Epub 2012 Jul 20. PMID: 22815242 

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Agha-Hosseini, M., Kashani, L., Aleyaseen, A., Ghoreishi, A., Rahmanpour, H., Zarrinara, A. R., & Akhondzadeh, S. (2008). Crocus sativus L. (saffron) in the treatment of premenstrual syndrome: A double-blind, randomised and placebo-controlled trial. BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology, 115(4), 515–519. https://doi.org/10.1111/j.1471-0528.2007.01652.x 

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