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Como as hormonas influenciam a fisionomia do corpo

16 de Out de 2019

 

Sabias que há uma ligação entre o desempenho das hormonas e a fisionomia do corpo? Estudos recentes mostraram que existe uma relação entre a função da glândula e o formato do corpo, ou seja, como a gordura é distribuída.

Quando as glândulas não funcionam adequadamente, é quase impossível manter um peso saudável

Como as hormonas influenciam a perda de peso?

As hormonas são produzidas e libertadas no sangue pelas glândulas, onde são transportadas pelo corpo para realizar várias funções.

O sistema endócrino não pode funcionar adequadamente se consumirmos demasiado açúcar, seguirmos uma dieta de baixa caloria ou se estivermos frequentemente expostos a produtos químicos tóxicos.

Existem 3 tipos de pessoas que sofrem de múltiplos sintomas que podem estar relacionados ao desequilíbrio hormonal.

O tipo adrenal

As glândulas supra-renais estão localizadas acima de cada rim e desempenham um papel muito importante na proteção do corpo contra o stress crónico.

As hormonas produzidas por esta glândula mantém um nivel normal de açúcar no sangue e estimulam a produção da energia celular.

Sintomas do tipo adrenal:

- a acumulação de gordura na barriga,

- a fadiga crónica, exaustão depois de um esforço mínimo,

- a retenção de líquidos,

- desejos por alimentos salados,

- os problemas digestivos, artrite, sintomas pré-menstruais graves.

Recomendações:

O tipo adrenal tende a desejar alimentos salgados ou gordurosos. Estes alimentos estimulam as glândulas supra-renais e, quando consumidos em excesso, produzem uma superestimulação das glândulas supra-renais, o que, consequentemente, leva ao excesso de peso. Se  te deparares com os sintomas mencionados, recomendamos comer alimentos menos gordurosos e salgados e aumentar o consumo de frutas, laticínios com pouca gordura e grãos integrais.

As características físicas do tipo adrenal são ombros largos, pernas fortes e acumulação de gordura na cintura. A parte mais difícil de esculpir para o tipo adrenal é precisamente o abdómen. Aconselhamos este tipo de pessoas a fazerem exercícios para o abdómen e pernas.

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O tipo tiróideo

A glândula tiróide produz as hormonas responsáveis pelo metabolismo celular. Estas hormonas são responsáveis pela queima de gordura, perda de peso, atividade cognitiva, função intestinal, absorção de nutrientes e eliminação de toxinas do corpo.

O mau funcionamento da glândula tiróide pode causar problemas com peso, perda de cabelo e unhas fracas.

Sintomas do tipo tiróideo:

- aumento de peso gradual e constante,

- fadiga, apatia,

- insónias e dificuldade em adormecer,

- intolerância ao frio, colesterol alto e dor nas articulações,

- problemas de perda de cabelo, pele seca.

 

Recomendações:

As perssoas do tipo tiróideo devem eliminar da sua alimentação o açúcar, a farinha branca, o pão branco e o arroz branco. A escolha deve recair nos ovos, verduras, frango, peixe e carne vermelha. Também se recomenda eliminar a cafeína completamente.

As pessoas do tipo tiróideo que querem perder peso devem concentrar-se em exercícios aeróbicos e exercícios com pesos. Devem practicar com pesos tres vezes por semana para aumentar a massa muscular e consequentemente acelerar o metabolismo.

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O tipo ovárico

O mau funcionamento das glândulas sexuais manifesta-se nos ombros e ancas largas.

Os ovários são glândulas reprodutivas femininas, localizadas em cada lado do útero. São elas que produzem estrogénio e progesterona, responsáveis pelo desenvolvimento de órgãos sexuais e características sexuais secundárias, incluindo a distribuição de gordura no corpo. Qualquer disfunção devido ao aumento da produção de estrogénio causa excesso de gordura.

Sintomas do tipo ovárico:

- a acumulação de gordura, especialmente nas coxas, ancas e glúteos,

- síndrome pre-menstrual acentuada,

- quistos nos ovários, infertilidade,

- acne, mudanças de humor,

- fadiga, problemas de costas e joelhos,

- falta de libido,

- fluxo menstrual anormal.

Recomendações:

Deve-se evitar fritos, temperos, gorduras, lacticínios, sobremesas, carne de porco. No entanto, é aconselhável consumir proteínas, pois elas ajudam a construir massa muscular. Recomenda-se ser ativo: longas caminhadas, dançar ou ir ao ginásio.

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