Iodo: o mineral chave que muitas vezes é esquecido

O iodo é um mineral de que não ouves falar muitas vezes, mas é crucial para o teu corpo funcionar normalmente. Então para que serve e porque te deves importar? Lê para saberes mais!

É especialmente importante para a tiróide, a pequena mas poderosa glândula que produz hormonas que ajudam a regular o metabolismo do teu corpo (o processo de conversão dos alimentos em energia).

Para além da tiróide, também afecta o sistema nervoso, a capacidade de pensar e até a pele.

Em primeiro lugar, onde se encontra o iodo?

Pode surpreender-te, mas não há muitos alimentos ricos em iodo. Pode ser encontrado em algas, peixe, marisco, lacticínios, ovos, carne de vaca e galinha. Excepto no caso das algas marinhas, parece que deve ser fácil de obter o suficiente através da tua dieta, certo? Errado. Para obteres cerca de 200 µg de iodo, terias de comer cerca de 8 ovos ou 1 kg de atum ou beber meio litro de leite. Todos os dias. É por isso que muitos países adicionam iodo ao sal de mesa. Isto mostra como o iodo é importante e como os efeitos da deficiência de iodo costumavam ser devastadores para a população em geral, mas ainda existem alguns problemas.

O sal é o novo inimigo

Tem havido apelos para reduzir o sal nas nossas dietas devido aos seus efeitos sobre a pressão arterial, rins e coração. Embora seja verdade que a redução do sal tem os seus benefícios, também pode significar que não estás a receber iodo suficiente da tua dieta. Além disso, as pessoas mudaram do sal marinho para o sal grosso (Himalaia), que não é iodado, esgotando ainda mais o precioso iodo.

E daí?

Bem, porque o iodo é tão crucial para o nosso corpo, não o obter em quantidade suficiente pode ter consequências que vão desde suaves a severas. Alguns sinais de que a tua ingestão de iodo pode ser baixa são:

  • Pele seca e escamosa
  • Queda de cabelo
  • Ganho de peso
  • Problemas para aprender e recordar coisas
  • Sentir-se cansado e fraco
  • Sensibilidade ao frio
  • Inchaço no pescoço

A maioria dos problemas acima referidos pode ser agravada por problemas de tiróide que podem surgir se não houver iodo suficiente na nossa dieta.

Ok, então o que devo fazer?

Tomar um suplemento de iodo de alta qualidade é uma forma muito segura de garantir que recebes todo o iodo de que precisas. Essentials Iodo 200 mcg da Sensilab é um suplemento puro e potente que contém iodo sob a forma de iodeto de potássio.

Iodo:

  • Irá ajudar a manter a tua pele radiante.
  • Apoia o teu pensamento, resolução de problemas e memória
  • Ajuda a glândula da tiróide
  • Mantém a produção normal de hormonas da tiróide
  • Apoia o processo normal de conversão de comida em energia

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